| 早朝や夜間のジョギング・ウォーキング時の事故防止に！2本ラインの反射テープを使用しておりますので、安全効果抜群！厚手の上着にもラクラク装着のたすきタイプ！ベルクロタイプで長さ調節が可能です。『サイズ』本体サイズ：(約)124〜132mm『カラー』ブルー・ピンク『材質』ポリエステル『送料』全国一律525円（沖縄、離島、一部地域は追加料金がかかります）税込み5,250円以上は送料無料！毎日続けるウォーキングは美しく健康でいるための秘訣！目指せ美脚＆美肌！ウォーキングの知られざる効能を一挙公開！ 有酸素運動のウォーキングは血液の循環を良くしながら筋肉を鍛え脂肪を燃やす最も手軽で、最も効果的なダイエットです！続けることで皮膚の新陳代謝が活発になり、老廃物の分泌を促し美肌にも効果があると言われています。 ■中性脂肪を減らし、生活習慣病の予防に・・・有酸素運動のウォーキングは脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果があります。■骨粗しょう症・老化の予防に・・・運年とともに、骨はもろくなり、骨粗しょう症などの病気にかかりやすくなります。運動不足もこの病気の大きな原因のひとつです。ウォーキングをすることで、骨密度が増加し、骨が強くなるといわれています。歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。 脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化の予防にも効果的です。■美肌・美脚効果もアリ！ウォーキングを続けると、有酸素運動によって血液の循環もよくなり、皮脂が分泌されてお肌も潤ってきます。 内蔵機能の正常化作用もあり、根本的な美肌に効果があります。しかも、運動すると太くなると思われがちな脚も、ウォーキングのような軽い長時間の運動をすれば、ミルキングアクション（脚のポンプの機能）により、引き締められ、細くなるといわれています。 正しいウォーキングで効果もアップ！ ■正しい姿勢正しいウォーキングの前に、正しい姿勢を身に付けます。正しい姿勢とは、カラダのどこにも余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態のことをいいます。 腹筋、背筋、ヒザが適度に緊張している感覚です。ルを両手に持ち、脚は肩幅に広げます。 ■正しい歩き方正しい姿勢が身に付いたら、正しい歩き方の説明です。背筋をしっかり伸ばし、歩幅いつもより広く、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにすると自然に腹筋にも力が入ります。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分以上で燃焼されてきますので、できれば止まらないように歩いてください。 ■正しい速度歩く速度は「少しきつめ」と感じるくらいに速めて歩いてください。少し息がはずむ程度が最も効果的と言われています。腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。■正しい速度朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の原因になる事があります。アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に入れてからおこなうのもよいでしょう。また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないようにして下さい。 |
